Ne dajte priložnosti slabemu zadahu! Pri nas boste izvedeli, kaj se najpogosteje skriva za slabim zadahom in kako se z njim spopasti, da vam ne pokvari nobenega srečanja več. Doseči svež dah je pogosto lažje, kot si mislite.
Kaj povzroča zadah iz ust?
Čebula, česen, hren, kava, alkohol ali cigarete – zagotovo vsi poznamo vzroke za prehoden slab zadah. Če pa govorimo o dolgotrajnem slabem zadahu (t. i. halitozi), ki ne izgine po enem ščetkanju zob, so morda krivi manj očitni razlogi.
Najpogostejši med njimi so:
- nezadostno čiščenje zob, medzobnih prostorov in jezika
- karies ali zobni kamen in vnetje dlesni
- neravnovesje ustne mikrobne flore
- suha usta zaradi zmanjšanega izločanja sline (kserostomija) in nezadostnega vnosa tekočin
- stradanje in drastične diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov
- jemanje nekaterih zdravil (npr. za zdravljenje alergij, visokega krvnega tlaka ali depresije)
- različne bolezni in zdravstvene težave: sladkorna bolezen, vnetja dihalnih poti, oslabljeno delovanje jeter in ledvic, želodčne razjede in refluksna bolezen
Kako se znebiti zadaha iz ust?
Z odpravljanjem vzrokov – največkrat z zgledno ustno higieno! Vzrok za slab zadah se namreč v do 90 % primerov nahaja v ustni votlini. Najprej se odpravite do svojega zobozdravnika – ta bo ugotovil, ali je vzrok slabega zadaha karies, vnetje dlesni ali druga težava v ustih. Nato se ustavite pri ustnem higieniku, ki bo z vaših zob popolnoma očistil zobne obloge in zobni kamen ter vam svetoval, kako si pravilno čistiti zobe in katere medzobne ščetke uporabljati. Toda za odstranitev slabega zadaha lahko nemudoma veliko storite že sami.
Kako se tega lotiti?
1. Znebite se neprijetnega vonja v medzobnih prostorih
Zagotovo ste že slišali, da bi si morali zobe umivati vsaj dvakrat na dan, in morda to vestno počnete. Ali enako skrbno čistite tudi prostore med zobmi? Prav v njih se pogosto usedejo ostanki hrane in z njimi bakterije, ki ob prebavljanju teh ostankov sproščajo neprijetne vonjave. Medzobne prostore si očistite enkrat na dan, najbolj primerne za to so:
- Medzobne ščetke: Zahvaljujoč majhnim ščetinam ujamejo vsako najmanjšo nečistočo. So različnih velikosti, zato se prilagodijo vsem medzobnim prostorom.
- Zobna nitka: Odlična je za čiščenje najožjih prostorov med zobmi, kamor ne doseže niti najmanjša medzobna ščetka.
- Ustna prha: Natančno odstrani vse nečistoče s pomočjo toka vode, ne da bi poškodovala površino zob ali dlesni. Poleg tega je popolnoma primerna tudi za čiščenje zobnih aparatov, vsadkov in kron.
Nasvet: Medzobno ščetko zamenjajte z novo približno enkrat na teden. Klasično zobno ščetko zaradi nevarnosti razmnoževanja bakterij zamenjajte enkrat na tri mesece.
2. Odstranite oblogo z jezika
Vdolbine na hrbtu jezika so kot nalašč za kopičenje odmrlih celic in razmnoževanje bakterij. Ne dovolite bakterijam, da zmagajo in se znebite obloge s strgalom za jezik. Zadostuje že nekaj daljših gibov od zadnjega dela jezika do konice in jezik bo kot nov. Uporabite lahko tudi zobno ščetko, vendar bodite zelo nežni in nato ščetko temeljito sperite z vodo.
Nasvet: Če vas ščetkanje zob ne veseli in z njim pogosto odlašate, si priskrbite električno zobno ščetko. Nekatere imajo tudi nastavek za čiščenje jezika!
3. Osvežite svoj zadah: kadarkoli in kjerkoli
Po obroku, v službi in pred pomembnim sestankom – imejte svež dah pod nadzorom. V torbo spravite pastile in žvečilni gumi, ustno vodo in pršilo. Ne samo, da dišijo sveže, ampak pogosto vsebujejo antimikrobne sestavine, ki odpravljajo vzroke za slab zadah. Ustno vodo uporabljajte kot zadnji korak pri čiščenju zob, pa tudi po aromatičnem kosilu ali večerji, ustno pršilo proti slabemu zadahu pa za osvežitev kadarkoli čez dan – zadostuje že par brizgov na primer med vožnjo z avtobusom.
Nasvet: Preizkusite tudi kapsule in tablete proti slabemu ustnemu zadahu, ki nevtralizirajo vonjave, ki nastajajo v želodcu.
4. Uživajte naslednja živila in pijačo
Ali ste vedeli, da poleg živil, ki povzročajo slab zadah iz ust, obstajajo tudi nekatera, ki ga lahko zmanjšajo? Za bolj svež dah priporočamo pitje zelenega čaja in uživanje ali žvečenje bazilike, mete ali peteršilja – vsebujejo namreč klorofil, ki nevtralizira neželene vonjave. Proti slabemu zadahu zaradi suhih ust uživajte korenje ali sadje z vitaminom C, ki podpira nastajanje sline. In ne pozabite čez dan piti čiste vode – za vlaženje ust in izpiranje ostankov hrane.
Nasvet: Ali slab zadah iz ust pri vas ostaja tudi po čiščenju zob in dolgotrajni zgledni ustni higieni? Dogovorite se za posvet s svojim zdravnikom. Ta bo ugotovil točen vzrok in postopek za odpravo slabega zadaha v vašem primeru.