V adventnem času stres in naglico pustite pred vrati in si raje privoščite 24 dni, polnih drobnih lepotnih ritualov. Tako boste veliko lažje obvladali predbožični stres. V ritualih lahko uživate vsak dan ali si jih prihranite za pravo razvajanje ob koncih tedna. Lahko pa si tudi izberete enega samega, ki bo skozi vse leto ostal del vaše lepotne nege. Preprosto se odločite za tisto možnost, ki vam najbolj ustreza. Najpomembneje je, da se boste ves čas dobro počutili!
Kako izvajati jogijsko dihanje
V običajnem kaosu vsakdanjega življenja vsi dihamo površinsko in tako samo še spodbujamo stresno stanje celotnega organizma. Hitro dihanje je le še ena oblika hitenja.
Zato se poskusite umiriti z jogijskim dihanjem. Zadostuje že nekaj minut dnevno. Ulezite se, zaprite oči in začnite sistematično dihati, najprej samo s trebušno prepono, nato še skozi spodnji del prsnega koša. V tretji fazi, pri ključničnem dihanju, z dihom napolnite še zgornji del prsnega koša, ki sega do ramen. Cilj je, da ob enem vdihu zrak prepotuje celoten prostor od trebuha skozi prsni koš pa vse do ključnice. Vdihavamo in izdihavamo skozi nos, umirjeno in tako, da izdih traja veliko dlje kot vdih.